内容摘要：谷爱凌在成功夺金后，分享了自己对于最后一跳1620当时的想法，所表现出的轻松、享受的状态让大家对于谷爱凌产生了更多好奇，她是怎么做到的呢？在一次演讲中，谷爱凌分享自己日常生活中的“秘密武器”——每天睡

谷爱凌在成功夺金后，像谷小时向人分享了自己对于最后一跳1620当时的爱凌想法，所表现出的天睡轻松、享受的生巅状态让大家对于谷爱凌产生了更多好奇，她是像谷小时向人怎么做到的呢？

在一次演讲中，谷爱凌分享自己日常生活中的爱凌“秘密武器”——每天睡10小时的觉，要知道，天睡保证充足的生巅睡眠是至关重要的，睡眠充足能够提高学习、像谷小时向人思考的爱凌能力，有助于注意力的天睡集中和新记忆的储存，除此之外，生巅充足的像谷小时向人睡眠可以保持内分泌稳定等等。好处这么多啊！爱凌那我每天也睡十小时，天睡能不能像谷爱凌一样走向人生巅峰？

2021年9月，《美国医学会杂志》发表的一项研究发现，每天睡7小时的人，各种原因的死亡风险都是最低的；而睡得太少（小于5 小时）或太多（超过10小时），死亡风险都增高，无论男性还是女性。也就是说，睡眠时间过短或过长，都不一定是健康的，那么睡多久才够健康呢？

睡眠健康的标准因人而异，因为每个人的生物钟遗传基因不同。判断自己的睡眠是否充足，参考自己隔天精神状态如何就可以了，如果你睡6个小时第二天却精神充沛，那就说明你已经睡眠充足了，睡十小时反而不好哦。

生物钟是地球上的所有动物都有的一种生理机制，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律，我们有昼夜节律的睡眠，清醒和饮食行为都归因于生物钟作用。研究生物钟遗传基因，在生物医学上有着重要的意义，这对生物医学的基础理论研究起着促进作用，所以这个领域还有待继续深入探索。

因此启德学游推出了2022全年项目—苏州大学-生物钟研究中心 斑马鱼生物钟调节的分子遗传和基因组机制项目（点击了解详情），跟随苏州大学特聘教授、博士生导师去苏州大学实验室内探索生物钟遗传基因的奥秘。

项目将会从文献查阅、操作实验、旁听相关科研项目课程或会议、数据处理、项目总结等全方位学习和研究，让学生在 生物钟分子遗传和基因组调控机制 、 生物钟对生殖和发育的影响 、 生物钟调节演化机制等领域 等方面更深入的了解，课程结束将收获导师个性化推荐信，部分优秀的学生还将获得长期科研的机会。

项目介绍

苏州大学坐落于素有“人间天堂”之称的历史文化名城苏州，是国家“211 工程”、“2011 计划”首批入列高校，是江苏省属重点综合性大学。

以模式生物斑马鱼作为研究材料，采用反转录病毒插入，获得了一个斑马鱼主要生物钟基因per1b 无效突变体，该突变体表现出了类似人类多动症的行为。通过大量细致地研究，发现了生物钟直接调控斑马鱼多巴胺代谢过程中的两个关键基因，并证实其影响着多巴胺能神经元的发育，从而揭示了注意力缺陷多动症发病的新机制，并建立了斑马鱼注意力缺陷多动症动物模型，为大规模筛选注意力缺陷多动症药物提供了重要的材料。

项目亮点及收获

1、国家级科研课题参与机会：亲身参与科研项目，涉及的科研课题均是国家级课题；

2、顶级专家亲自指导：顶级科研师资教授亲自指导，助教老师日常管理，接触顶级的科研师资团队；

3、领先的研究领域：生物钟分子遗传和基因组调控机制、生物钟对生殖和发育的影响、生物钟调节演化机制等；

4、项目全程在实验室进行：项目全程学生将在实验室内进行科研学习，学生有独立工位，项目组式科研，一对一进行指导；

5、收获导师个性化推荐信：导师根据学生的情况提供个性化推荐信，官邮支持网申；

6、完成科研报告，长期科研的机会：学生将在导师指导下完成科研报告，部分优秀学生可获得长期科研的机会丰富科研履历，提升科研能力。

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